CBD vam može pomoći pri spavanju

Kanabidiol – poznat i kao CBD – jedan je od glavnih kanabinoida u konoplji. Kanabinoidi utječu na vaš endokanabinoidni sustav i tako pomažu vašem tijelu da održi ravnotežu i stabilnost, odnosno homeostazu.

CBD nije psihoaktivan, za razliku od tetrahidrokanabinola (THC), što znači da CBD ne izaziva osjećaj da ste „pod utjecajem“. Umjesto toga, nudi širok raspon zdravstvenih dobrobiti, npr. smanjuje učestalost i intenzitet napadaja kod osoba s epilepsijom te ublažava bolove povezane s raznim zdravstvenim problemima.

Neka istraživanja i anegdotski dokazi sugeriraju da vam CBD također može pomoći da dobro spavate. U nastavku objašnjavamo što trebate znati o korištenju CBD-a za spavanje.

Nalazi istraživanja o učinku CBD-a na san

Da bismo razumjeli može li CBD poboljšati san, prvo moramo shvatiti što uzrokuje loš san.

Loš san može imati mnogo uzroka.


Nesanicu mogu uzrokovati:

  • poremećaji mentalnog zdravlja kao što su anksioznost, posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) i depresija,
  • lijekovi koji mogu poremetiti vaš ciklus spavanja i budnosti,
  • fizički zdravstveni problemi, kao što su sindrom kronične boli i sindrom nemirnih nogu,
  • kofein, osobito ako se konzumira kasno tijekom dana,
  • okolišni čimbenici kao što su glasni zvukovi ili neudoban krevet.

Ako je vaša nesanica uzrokovana vanjskim čimbenicima ili povezanim problemima, CBD može pomoći u liječenju uzroka nesanice.

Istraživanja o CBD-u još su u povojima, ali rezultati nekih studija pokazuju da CBD može ublažiti tjeskobu.

Istraživanje [1] iz 2019. Ispitivalo je može li CBD poboljšati kvalitetu sna i/ili smanjiti osjećaj tjeskobe. Studija je uključivala 72 osobe, od kojih je njih 47 imalo anksioznost, a 25 ih je imalo loš san. . Ovi su sudionici svaki dan primili 25 miligrama (mg) CBD-a u obliku kapsula. U prvom mjesecu 79,2 posto pacijenata prijavilo je nižu razinu anksioznosti, a 66,7 posto bolji san.

CBD također može pomoći kod bolova koji mogu uzrokovati probleme sa spavanjem. Rad objavljen 2018., u znanstvenom časopisu Frontiers in Pharmacology [2] napominje da postoje brojni dokazi koji podupiru tvrdnju da CBD ublažava bol. Autori su primijetili, da CBD može smanjiti kroničnu bol i poboljšati san.

Druga istraživanja nam govore da CBD utječe na ciklus spavanja. Istraživanje iz 2014. [3] promatralo je četiri bolesnika s Parkinsonovom bolešću. Istraživači su otkrili da je CBD smanjio simptome poremećaja REM faze spavanja (RBD). To je poremećaj kod kojeg se osoba tijekom sna ponaša u skladu sa svojim snovima. RBD je povezan s lošim snom i noćnim morama.

Pregled nalaza istraživanja [4] iz 2017. objašnjava da CBD može biti koristan u liječenju RBD-a i da pokazuje potencijal za liječenje prekomjerne dnevne pospanosti.

CBD također može pomoći u ublažavanju vrtoglavice, još jednog simptoma nesanice. Pregled rezultata istraživanja iz 2014. godine [5] ističe da je na temelju istraživanja na ljudima i životinjama moguće zaključiti da CBD može potaknuti budnost. Autori su istaknuli da ne znaju točno kako ili zašto je CBD u nekim slučajevima poticao budnost.

CBD može pomoći u liječenju:

  • uzroka pospanosti,
  • prekomjerne dnevne pospanosti,
  • vrtoglavice.

Kako CBD poboljšava san

Čak ni studije koje zaključuju da CBD može poboljšati san ne objašnjavaju uvijek zašto je to tako. Većina gore spomenutih istraživanja ističe da trebamo više istraživanja o CBD-u prije nego što u potpunosti shvatimo kako on utječe na naš san.

Međutim, kao što je gore spomenuto, mnogi istraživači tvrde da CBD poboljšava san jer djeluje na temeljne uzroke nesanice.

Uz više istraživanja o CBD-u, saznat ćemo više o tome zašto i kako nam CBD može pomoći da spavamo.

Kako koristiti CBD za spavanje

Postoji nekoliko načina korištenja CBD-a. Dostupan je u različitim oblicima, uključujući:

  • koncentrate za vaping ili CBD hašiš,
  • CBD ulja i tinkture,
  • kapsule,
  • proizvodi za konzumaciju, npr. CBD bomboni za žvakanje.

Općenito govoreći, najbrži način da ljudsko tijelo iskoristi CBD je isparavanjem. Međutim, nema puno istraživanja o isparavanju CBD-a. Zapravo, isparavanje može predstavljati rizik za disanje.

Odgovarajuća doza CBD-a i vrijeme uzimanja ovise o mnogim čimbenicima. Kako CBD djeluje ovisi o vašoj težini, kemijskom sastavu tijela i prirodi vaših problema sa spavanjem. Ono što funkcionira za neke ljude možda neće funkcionirati za neke druge.

U većini kliničkih ispitivanja o CBD-u i spavanju sudionici su dobili od 25 mg do 1500 mg CBD dnevno. Najbolje je započeti s niskom dozom i postupno je povećavati dok ne pronađete onu koja vam najviše odgovara.

Većina istraživanja o CBD-u, anksioznosti i spavanju pokazala je da mnogi pacijenti ne primjećuju trenutnu razliku. Sudionicima gore navedene ankete iz 2019. je trebalo otprilike mjesec dana da primijete razliku. Budite strpljivi i zapamtite da rezultati uglavnom nisu trenutni.

U timu CBD online trgovine Kanabi zaključujemo da većina korisnika koristi CBD za poboljšanje sna. Mnogima koji se bore s nesanicom ili buđenjem noću, CBD pomaže da se smire prije spavanja i omogućuje dubok san koji traje cijelu noć. U slučaju zdravstvenih problema ili uzimanja lijekova preporučujemo oprez i savjetovanje s liječnikom. 

IZVORI: 

[1]  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6277878/

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24845114/

[4] https://link.springer.com/article/10.1007/s11920-017-0775-9

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023456/